bieganie a a6w

[...] mi tylko areoby i cw na brzuch obecnie stosuje trening a6w ,jestem na 6dniu.Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2 godz 11 3kanapki z chlebem razowym lub przennym [...]

[...] co dokupić? Z uwaga na brak czasu chodzenia na siłownię będę ćwiczył w domowych warunkach tzn. - drążek - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? (pracuję [...]

[...] 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad:130 witam wszystkich!!! mam 10 x deke 200mg\2ml i prolongatum 10x 250mg\2ml do tego clomid i nie wiem za bardzo jak to rozpisac? mialem mala przerwe i brzucha mi przybylo ale sie wzialem za siebie a6w, bieganie i taka w miare dieta:) dam rade na tym przybrac miesnia przy jednoczesnym spadku tluszczu???

[...] x 3 Prog. 10 / 8 / 6 Pompki na poreczach x 2 Powt. 8 + obciazenie do pasa MCx3 Prog. 8 / 6 / 4 Z rana A6W Przed śniadaniem. Popołudniu Areoby ? wiem że lepszy rowerek lub bieganie ale chciałem połączyć przyjemne z pożytecznym. Tyle Dieta z ujemnym bilansem. Jeżeli chodzi o poprzedni plan System MASS z ukierunkowaniem na siłę. Link: [...]

[...] nie wiem czy jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię ostatni dzień tego cyklu), do tego: 45 brzuszków 3 ćwiczenia z A6W 45 brzuszków 4x15 (na rękę) hantle, biceps 6 kg Dodam, [...]

[...] co dokupić? Z uwaga na brak czasu chodzenia na siłownię będę ćwiczył w domowych warunkach tzn. - drążek - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? Z góry [...]

[...] albo 1,2 grama tłuszczy tak na oko. Obecnie jestem na diebie wysokobiałkowej, jem odżywkę białkową, aminokwasy itd. chce robić masę, no ale jak widzę tą galaretę, to nie moge tego znieść ;) Dlatego robię bieganie z intwerwałami + A6W, ale robię 8 dzień bodajże, żeby nie przemęczać mięśni. I teraz pytanie - czy takie przejście itd jest normalne ?

[...] dorzucić do tego jakieś ćwiczenia. Czy to dobry pomysł? I teraz główne pytanie... Jakie efektowne ćwiczenia mogę wykonywać z uszkodzonym kolanem? Z góry mówię, że rzeczy takie jak bieganie odpadają. Czy np. A6W nada się dla mnie? Co jeszcze mogę robić? Z góry dzięki. Pozdrawiam PS. Mam nadzieję, że umieściłem ten temat w odpowiednim dziale

[...] Stolarz na montażu Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : A6W bieganie 30min stałe tepo rower 1h wszystko co 2 dzień przeplatane na zmianę pompki brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Ćwiczyłem coś około 2 tygodni! I czy ten trening jest dobry na zrzucenie masy ciała? Słyszałem, że aeroby są dobre, np. ABS i A6W (tu mniej pozytywów), a jak wg. was? Czy bieganie z góry na dół po schodach jest dobre? Słyszałem, że spala się wtedy 950 kcal. Wzrost: 160 Wiek: 14 lat Waga: 63 kg Do tego oczywiście kilka razy w tygodniu basen :) [...]

[...] nabiał , gorzej z warzywami . Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , ale żależy jakich Stosowane wcześniej diety: nie Z góry [...]

Witam. Otóż od jakiegoś czasu się odchudzam. Ważyłem prawie 85kg. Teraz jest już 78kg. Zacząłem początkowo od samej diety. Ostatnio dorzuciłem bieganie (biegam wieczorami - tak 22.00, przez ok. 45-50 minut). Poza tym robię tylko a6w wieczorem, żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do [...]

Witam, ruszam ze zdrowym trybem życia. Mój tryb zycia jest z ogólu aktywny, jednak teraz go zwiększę. Dokładam cwićzenia na brzuch - A6W oraz częste bieganie. Do tego przydałaby się jakaś dieta. Nie planuję się zagładzać, jednak po prostu wiem, że najważniejsze będzie 5 posiłków dziennie oraz zero słodyczy i fast foodów. Teraz jednak mam kilka [...]

[...] by troche schudnąć ale... oczywiście chudnąc nie zrobię masy :( co byście poradzili?? od dzisiaj zaczynam A6W i zaczynam biegać. Czy jest jakaś duża różnica pomiędzy bieganiem w domu (bieganie w miejscu) a na dworze?? Czy jak chcę zrzucić tłuszcz i brzuch to muszę rezygnować z masy i ćwiczyć na rzeźbę?? Jak da radę ćwiczyć na masę i [...]

Witam. Mam takie pytanie: Czy dla spalenia tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji wystarczy robić HITT czy lepiej Najpierw 30 min biegu a potem HITT a może innaczej łączyć bieganie i HITT o ile w ogóle łączyć? Drugie pytanie: Aby spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha lepiej robić A6W czy ABS 2 czy inne indywidualne ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna [...]

a wiec zaczne od samego poczatku dane: 16 lat, 183 cm, 76 kg, 20,2%BF cwiczenia: a6w codziennie, bieganie (ok 20 min) 5xtyg, trening siatkowki 2xtyg (2h) odzywianie: 6.30 - 2 kromki chleba razowego + szynka + szklanka mleka, 11.40 - hehe sklepikowa bulka (duzo swiezych warzyw + szynka) 16 - kotlet schabowy/z piersi kurczaka/.../... + [...]

[...] Wiadomo, że przy 110 kg najgorszą sprawą jest brzuch, więc chciałbym sobie dorzucić A6W, tylko nie wiem czy można bynajmniej na początek się tak katować, z kolei HIIT to bieganie, w ATC mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a zbędnej tkanki mam pod dostatkiem i zastanawiam się czy będzie to aż tak bardzo kolidowało. I kolejne pytanie: Czy [...]

[...] po 10 powtórzeń, przerwa góra 45 sekund 80 - 100 brzuszków x2 serie po 40 lub 50 (stosunkowo niezbyt ciężkie, robiłem kiedyś a6w) 25 luźnych przysiadów takie rzeczy jak bieganie to mam w szkole (klasa o profilu sportowym), więc raczej nie jest źle. mam na czym budować masę, moja waga jest ok i w sumie nie jestem jakiś gruby o_0, więc może to [...]

witam . jestem tu nowy i wiem co to wyszukiwarka itd. ;d mój problem polega na zbednych kilogramach. Potrzebuje zrzucić pare kg. Próbowałem już a6w, bieganie ( dalej biegam ) siłownia i w domu jakieś tam ćwiczonka...diety w sumie nigdy sobie nie układałem więc pewnie usłysze tu żeby jednak sobie jakąś zmodzić, ale chodzi mi też o jakieś praktyczne [...]

[...] zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj problem mogłby byc rozwiązany dzieki biaganiu, np HIIT, ale juz na forum odradzali mi bieganie przy takiej wadze...Wiec jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede [...]